酷酷嗽不停？感冒後防再中招　把握7天黃金好轉期

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  感冒斷不了根，好像留下一條小尾巴，好了一陣子，馬上又開始「酷酷嗽」不停，家醫科醫師建議把握好轉的7天內，惡補抵抗力，天天睡足7小時、運動30分和營養飲食。

記者陳鈞凱／台北報導

天氣又冷又潮濕，感冒的人不少，但怎麼身邊的親朋好友全都痊癒了，偏偏只有自己感冒斷不了根，好像留下一條小尾巴，好了一陣子，馬上又開始「酷酷嗽」不停，家醫科醫師何一成發現，近來門診反覆感冒的患者不少，多因抵抗力太弱，建議把握好轉的7天內，惡補抵抗力，天天睡足7小時、運動30分和營養飲食。

很多人感冒的第一個症狀就是咳嗽，或是感冒明明都已經好了，卻還在「酷酷嗽」不停，何一成表示，這都是因為抵抗力較弱的原因，不想老是感冒咳嗽，就要先增強抵抗力。

何一成說，感冒症狀或發燒都是身體發炎的表現，以便與入侵的病毒對抗，當身體感染發炎時，細胞遭受較大的壓力及傷害，會使身體更加的衰弱，這個時候，抵抗力是否足夠就顯得相當重要，尤其這一陣子陰雨潮濕，很多人都愛躲在室內活動，相互感染機率大增。

感冒症狀好轉、痊癒後的5到7天是補充抵抗力，預防再次「中招」的黃金調養期，如果睡眠不足、少運動或飲食不均衡、營養素不足，就很容易二次感冒，相反的，如果做好打底功夫，抵抗力、免疫力都能快速恢復，不讓病毒有可趁之機。

每天睡足7小時、每天固定運動30分鐘、足夠均衡的營養，何一成強調是提升抵抗力的唯一方法，多吃蛋白質、魚、深色蔬菜、水果及菇類、乳製品等，補充維他命A、B、D和鋅等營養素，能減少感冒、發燒機率。

其中維他命D能協助人體產生抗體，對抗病毒，醫師更建議，平常最好趁天氣好時，多曬曬太陽，每次5分鐘到10分鐘；不過民眾若有感冒症狀或發燒，一定要馬上就醫，別硬撐，且定期回診，注意是否有胸悶、胸痛、濃痰等惡化症狀。

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